تعليمي ترفيهي تثقيفي
 
الرئيسيةالبوابةاليوميةمكتبة الصورس .و .جبحـثالأعضاءالمجموعاتالتسجيلدخول

شاطر | 
 

 كيف تتغلب على العطش في شهر رمضان ؟؟

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
marissa
مدير المنتدى
مدير المنتدى
avatar

انثى
عدد الرسائل : 208
العمر : 24
وسام التميز :
نقاط : 3
تاريخ التسجيل : 22/05/2008

مُساهمةموضوع: كيف تتغلب على العطش في شهر رمضان ؟؟   الإثنين سبتمبر 01, 2008 2:50 am

السلام عليكم و رحمة الله بركاته

إن ارتفاع درجة الحرارة هذه الأيام يؤدي إلى العطش , ويلعب نوع الغذاء الذي يتناوله
الصائم دورا
كبيرا في تحمل العطش أثناء ساعات الصيام ولكي تتغلب على الإحساس بالعطش
يمكن إتباع

النصائح التالية :

1- تجنب تناول الأكلات والأغذية المحتوية على نسبة كبيرة من البهارات والتوابل بخاصة
عند وجبة السحور لأنها تحتاج إلى شرب كميات كبيرة من الماء بعد تناولها .
2- حاول أن تشرب كميات قليلة من الماء في فترات متقطعة من الليل .
3- تناول الخضروات والفواكه الطازجة في الليل وعند السحور فإن هذه الأغذية تحتوي
على كميات جيدة من الماء والألياف التي تمكث فترة طويلة في الأمعاء مما يقلل من الإحساس
بالجوع والعطش .
4- تجنب وضع الملح الكثير على السلطة والأفضل وضع الليمون عليها والذي يجعل الطعم مثيل للملح في تعديل الطعم 5- إبتعد عن تناول الأكلات والأغذية المالحة مثل السمك المالح والطر شي والتي تدخل تحت اسم المخللات , فإن هذه الأغذية تزيد من حاجة الجسم إلى الماء
6- يعتقد بعض الأشخاص إن شرب كميات كبيرة من الماء عند السحور يحميهم من
الشعور بالعطش أثناء الصيام ,وهذا اعتقاد خاطئ لان معظم هذه المياه زائدة عن حاجة الجسم لذا تقوم الكلية بفرزها بعد ساعات قليلة من تناولها .

إن الإكثار من السوائل في رمضان مثل العصيرات المختلفه والمياه الغازية يؤثر بشدة
على المعدة وتقليل كفاءة الهضم وحدوث بعض الاضطرابات الهضمية , ويعمد بعض الأفراد إلى شرب
الماء المثلج بخاصة عند بداية الإفطار وهذا لا يروي العطش بل يؤدي إلى انقباض الشعيرات الدموية
وبالتالي ضعف الهضم , ويجب أن تكون درجة الماء معتدلة أو متوسطة البرودة وأن يشربها الفرد
متأنيا وليس دفعه واحدة ودفع الطعام بالماء أثناء الأكل طريقة خاطئة لأنها لا تعطي فرصه للهضم وأكثر عمليات الهضم هو مضغ الطعام للحصول على هضم جيد .

ننصح أيضا بعدم شرب العصائر المحتويه على مواد مصنعة وملونة اصطناعيا والتي
تحتوي على كميات كبيرة من السكر وقد ثبت عند أطباء التغذية انها تسبب أضرار صحية وحساسية لدى الأطفال , وينصح بإستبدالها بالعصائر الطازجة والفواكه

_________________

كنت احسبك غالي لكن !
للأسف ما دريت
انك بعدد الغلا كلو
بصراحة
بس لاتزعل
انت ابو وجهين
مرة بدر ومرة قمر ومرة احلى من التنين
المرسل
واحد يفداك بعمرو
يشوفك نور دربو
يدعيلك عند ربو
انزل شوف رقمو
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
ملاك الكون
اميرذهبي
اميرذهبي
avatar

انثى
عدد الرسائل : 83
العمر : 30
وسام التميز :
نقاط : 0
تاريخ التسجيل : 26/05/2008

مُساهمةموضوع: رد: كيف تتغلب على العطش في شهر رمضان ؟؟   الإثنين سبتمبر 01, 2008 3:39 am

شكرا لك مريسا على النصائح

جزاك الله خيرا
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
marissa
مدير المنتدى
مدير المنتدى
avatar

انثى
عدد الرسائل : 208
العمر : 24
وسام التميز :
نقاط : 3
تاريخ التسجيل : 22/05/2008

مُساهمةموضوع: رد: كيف تتغلب على العطش في شهر رمضان ؟؟   الإثنين سبتمبر 01, 2008 4:31 am

عفوااااااااا والله نورتي المنتدى بعودة للمنتدى مرحبا بيك مرة تانية

_________________

كنت احسبك غالي لكن !
للأسف ما دريت
انك بعدد الغلا كلو
بصراحة
بس لاتزعل
انت ابو وجهين
مرة بدر ومرة قمر ومرة احلى من التنين
المرسل
واحد يفداك بعمرو
يشوفك نور دربو
يدعيلك عند ربو
انزل شوف رقمو
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
Noor
امير مميز وفعال
امير مميز وفعال
avatar

انثى
عدد الرسائل : 209
العمر : 24
العمل/الترفيه : النت
المزاج : اجتماعية
وسام التميز :
نقاط : 0
تاريخ التسجيل : 03/07/2008

مُساهمةموضوع: رد: كيف تتغلب على العطش في شهر رمضان ؟؟   الأحد سبتمبر 07, 2008 1:08 pm

شكرا لكي مريسا و الله نصائح مفيدة جدااااا

_________________
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://maissa.ahlamontada.com/
 
كيف تتغلب على العطش في شهر رمضان ؟؟
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتدى الاميرة :: امارة الطبخ وزينة وديكور :: كل انواع المؤكولات والحلويات-
انتقل الى: